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急性筋膜炎是由于長時間壓迫、肌肉勞損等引起的筋膜炎癥。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復、調(diào)整坐姿等。 1.休息：避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐。給受損的筋膜充分的休息時間，以促進恢復。 2.物理治療：可以進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。也可嘗試按摩，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。但需注意，藥物可能會有胃腸道不適等不良反應，應遵醫(yī)囑使用。 4.運動康復：進行一些簡單的伸展運動，如站立位的腰部伸展、臀部拉伸等，增強肌肉力量和柔韌性。 5.調(diào)整坐姿：選擇舒適有支撐的座椅，避免直接壓迫尾椎骨。 總之，對于急性筋膜炎，需要綜合多種方法進行緩解和治療。同時，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行進一步的治療。