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學(xué)生因白天壓力大導(dǎo)致晚上睡不著，可通過調(diào)整作息、適度運(yùn)動(dòng)、放松心態(tài)、改善環(huán)境、合理飲食等來改善。 1.調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，能促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解壓力，改善睡眠。 3.放松心態(tài)：睡前通過深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放松身心，減輕緊張情緒。 4.改善環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境，使用舒適的床上用品。 5.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶等刺激性飲品的攝入。 總之，改善睡眠需要綜合多種方法，并且要長期堅(jiān)持。如果通過這些方法仍無法改善睡眠，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。