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運動量過大為何會引起疼痛及如何緩解

運動量過大為何會引起疼痛及如何緩解

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    王博煒 副主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

    三級甲等

    創(chuàng)傷骨科

    運動量過大引起疼痛,主要原因有肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節(jié)磨損、炎癥反應等。緩解方法包括休息、熱敷、飲食調整、拉伸、按摩等。當身體出現(xiàn)異常時,應趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導進行診治,不宜擅自用藥。
    1.肌肉疲勞:長時間或高強度運動使肌肉過度使用,超出其承受能力,導致肌肉纖維微小損傷,引起疼痛。應保證充足休息,讓肌肉有恢復時間。
    2.乳酸堆積:運動時無氧代謝產生乳酸,在肌肉中積累刺激神經末梢,引發(fā)酸痛。適當補充水分,促進代謝產物排出。
    3.肌肉拉傷:運動幅度過大或姿勢不正確,可能導致肌肉纖維撕裂。輕度拉傷需停止運動,冷敷減輕腫脹;嚴重拉傷應及時就醫(yī)。
    4.關節(jié)磨損:過量運動加重關節(jié)負擔,軟骨磨損,引發(fā)疼痛。運動時注意正確姿勢,佩戴護具保護關節(jié)。
    5.炎癥反應:過度運動使身體產生炎癥因子,引起疼痛??煞梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等緩解,但需遵醫(yī)囑。
    總之,運動要適量,遵循科學方法。出現(xiàn)疼痛后,根據具體情況采取合適的緩解措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

    2018-03-16 17:46
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