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預(yù)防腱鞘炎可從定時(shí)休息、糾正姿勢(shì)、做好準(zhǔn)備活動(dòng)、注意保暖、避免過度勞累等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.定時(shí)休息：長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作或活動(dòng)時(shí)，每15-30分鐘休息一次，放松關(guān)節(jié)和肌肉。
2.糾正姿勢(shì)：日常保持正確姿勢(shì)，掌握正確運(yùn)動(dòng)方式，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，減輕肌肉組織損傷風(fēng)險(xiǎn)。
4.注意保暖：寒冷環(huán)境中注意關(guān)節(jié)保暖，減少刺激。
5.避免過度勞累：合理安排工作和活動(dòng)強(qiáng)度，防止關(guān)節(jié)過度使用。
通過以上多種方式綜合預(yù)防，能有效降低腱鞘炎的發(fā)生概率。