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左手橈骨遠端骨折取石膏后手腕轉(zhuǎn)動痛，復健方法包括適度活動、物理治療、力量訓練等，生活中要注意防護、調(diào)整作息，飲食上需保證營養(yǎng)均衡、避免不良飲食。 1. 適度活動：進行緩慢的手腕屈伸、旋轉(zhuǎn)活動，逐漸增加活動幅度和頻率，以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)靈活度。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、紅外線照射等，能緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 力量訓練：使用輕量啞鈴或握力器進行手部力量訓練，增強肌肉力量。 4. 生活防護：避免提重物和劇烈運動，防止再次受傷。 5. 調(diào)整作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復。 6. 飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如瘦肉、奶制品、新鮮蔬果等。 7. 避免不良飲食：減少辛辣、油膩食物的攝入，戒煙戒酒。 總之，患者需要耐心堅持復健，注意生活和飲食細節(jié)，促進手腕功能的恢復。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)復查。