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預(yù)防高血糖需從多方面入手，包括生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、體重控制及定期體檢等。如發(fā)現(xiàn)血糖異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.合理飲食：減少高糖、高脂肪食物攝入，如糖果、油炸食品。增加膳食纖維，多吃蔬菜、粗糧。
2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。
3.控制體重：保持BMI在正常范圍內(nèi)，避免過(guò)度肥胖。
4.良好作息：保證充足睡眠，減少熬夜。
5.定期監(jiān)測(cè)：定期檢測(cè)血糖，了解自身血糖狀況。
6.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，避免長(zhǎng)期精神緊張。
預(yù)防高血糖需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，如有家族病史或其他高危因素，更應(yīng)提高警惕。