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一、不要長時間的彎腰和久坐。長期彎腰和久坐是引起腰椎間盤突出的原因，同時也是腰椎間盤突出患者應(yīng)該注意的量方面問題。因此堅(jiān)持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。二、避免外傷，外傷也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運(yùn)動和單側(cè)運(yùn)動。劇烈運(yùn)動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運(yùn)動會加劇突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，不利于神經(jīng)水腫和炎癥的消退。三、不要過度貪涼。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，會正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進(jìn)行腰部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。四、不要吃刺激性很大的食物。由于腰椎間盤突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強(qiáng)，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。五、要增加適當(dāng)?shù)腻憻挕Ｑ甸g盤突出是應(yīng)該以休息為主，但是適當(dāng)?shù)挠行У腻憻捯彩潜夭豢缮俚?。對于治療方法，您可以先考慮保守治療，一般保守治療腰椎間盤突出在初期效果比較明顯。如果癥狀比較嚴(yán)重，建議采用微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療。該手術(shù)風(fēng)險要比開放性手術(shù)小很多。