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戒除擼管需要從心理、生理、生活習(xí)慣、社交和運動等多方面入手。同時，擼管一般不會直接影響長相，但可能會間接通過影響精神狀態(tài)等對容貌產(chǎn)生一定影響。 1.心理：樹立正確的性觀念，認識到過度擼管的危害，增強自我控制意識。 2.生理：避免接觸容易引起性沖動的內(nèi)容，如色情影片、圖片等。 3.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜，有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌。 4.社交：積極參與社交活動，擴大社交圈子，轉(zhuǎn)移注意力。 5.運動：適度進行有氧運動，如跑步、游泳等，既能增強體質(zhì)，又能消耗多余精力。 總之，戒除擼管需要個人的堅定決心和持續(xù)努力，通過綜合調(diào)整生活方式和心態(tài)，逐步減少直至戒除這一行為。同時，不必過于擔(dān)憂擼管對長相的影響，關(guān)鍵是保持身心健康。

你好，，這個不會影響長相的，過度頻繁的手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。建議戒掉手淫,盡可能的把精力放在工作上.多參加社會活動。