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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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高血壓的預(yù)防需綜合多方面，包括健康飲食、適度運(yùn)動、控制體重、減少壓力、戒煙限酒等。 1. 健康飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜。避免高脂、高糖食物，如油炸食品、糖果。 2. 適度運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳。 3. 控制體重：保持 BMI 在 18.5 - 23.9 之間，通過合理飲食和運(yùn)動來控制體重。 4. 減少壓力：學(xué)會放松技巧，如冥想、深呼吸，避免長期精神緊張。 5. 戒煙限酒：吸煙會損害血管內(nèi)皮，加重高血壓，應(yīng)戒煙。限制飲酒量，男性每日酒精攝入量不超過 25 克，女性不超過 15 克。 總之，預(yù)防高血壓需要長期堅持健康的生活方式。定期測量血壓，若發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時就醫(yī)。
2024-11-05 03:22
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就醫(yī)問藥
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