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亞健康是一種處于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，表現(xiàn)為身體和心理上的不適，但尚未達(dá)到明確疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，包括疲勞、睡眠不佳、情緒波動(dòng)、免疫力下降、記憶力減退等。 1.疲勞：長時(shí)間的勞累、缺乏休息，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。 2.睡眠不佳：入睡困難、多夢(mèng)易醒、睡眠質(zhì)量差，影響身體恢復(fù)。 3.情緒波動(dòng)：焦慮、抑郁、易怒等，心理壓力大。 4.免疫力下降：易感冒、感染，身體對(duì)病原體的抵抗力減弱。 5.記憶力減退：注意力不集中，思維反應(yīng)變慢。 總之，亞健康狀態(tài)雖然不是疾病，但如果不加以重視和調(diào)整，可能會(huì)發(fā)展為疾病。要保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)等，以預(yù)防和改善亞健康狀態(tài)。