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椎間盤突出應如何進行鍛煉

2024-11-04 15:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 椎間盤突出

問題：

椎間盤突出怎么鍛煉

回答1
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椎間盤突出患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：能減輕腰部壓力，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，頭和四肢向上抬起，增強腰部肌肉力量。 3.五點支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足撐起身體，有助于維持腰椎穩(wěn)定。 4.倒走：可增強腰部肌肉協(xié)調性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。需要注意的是，鍛煉應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應立即停止并就醫(yī)?；颊邞卺t(yī)生的指導下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-11-04 19:19

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