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腰肌勞損患者可以運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)，但要注意運(yùn)動(dòng)方式、時(shí)間、強(qiáng)度等。包括選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、控制運(yùn)動(dòng)頻率、做好熱身與拉伸、避免錯(cuò)誤動(dòng)作、遵循恢復(fù)進(jìn)程等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：如游泳，能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)；瑜伽的一些伸展動(dòng)作，可增強(qiáng)腰部柔韌性。
2.控制運(yùn)動(dòng)頻率：開始每周 1 - 2 次，逐漸增加，避免過度疲勞。
3.做好熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)后拉伸肌肉，預(yù)防損傷。
4.避免錯(cuò)誤動(dòng)作：避免彎腰搬重物等易傷腰的動(dòng)作。
5.遵循恢復(fù)進(jìn)程：受傷半年以上開始運(yùn)動(dòng)，以身體適應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)，不可急于求成。
總之，腰肌勞損患者通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)恢復(fù)，但一定要注意方法和細(xì)節(jié)，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。