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李進(jìn) 主治醫(yī)師
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你好，腰肌勞損可以運(yùn)動(dòng)。按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。兩手半握拳，在腰部?jī)蓚?cè)凹陷處輕輕叩擊，量要均勻，不可用過猛，每次叩擊2分鐘。另外就是可以熱敷按摩等辦法有助于緩解的，自己平時(shí)也是需要注意的，盡量避免反復(fù)的彎腰和勞累，還有就是這個(gè)盡量不要干重體活有助于這個(gè)恢復(fù)的，祝你健康。
2018-03-05 18:25
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回答2
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腰肌勞損可以運(yùn)動(dòng)，不過建議采用比較緩和一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要過于激烈的運(yùn)動(dòng)。比如說打羽毛球，打籃球，長(zhǎng)距離跑等，建議在腰部初步出現(xiàn)不適的時(shí)候還是不要進(jìn)行。如果是進(jìn)行散步，慢跑等運(yùn)動(dòng)還是可以考慮的。因?yàn)楫吘寡趽p的時(shí)候是由于腰部肌肉過度緊張，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇她的緊張。適度休息才能緩解癥狀。
2018-06-08 14:33
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