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回答1
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，做下面這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防腰肌勞損。仰臥保健方法，病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當(dāng)成五個(gè)點(diǎn)，支撐在床上，然后讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠(yuǎn)離床面，一直持續(xù)到自己感到疲憊的時(shí)候，再返回躺在床上休息。按照這個(gè)方法做0分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。祝你健康。
2018-03-18 11:59
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回答2
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特約醫(yī)生
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防腰肌勞損最好的方法就是進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉。當(dāng)然不是隨便鍛煉啊?？梢钥紤]一種方法就是小燕起飛的方法增加腰肌的力量。同時(shí)可以進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)，無論是跑步、打球還是進(jìn)行其他活動(dòng)，建議提前做好準(zhǔn)備活動(dòng)。以免突然的運(yùn)動(dòng)引起腰部的扭傷。當(dāng)然如果出現(xiàn)腰部不適的時(shí)候趕緊去做腰部的針灸或者是按摩來緩解，盡量有充足的時(shí)間休息，讓腰肌勞損自己恢復(fù)。
2018-06-07 18:57
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就醫(yī)問藥
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