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長期運動有可能導致腰肌勞損，其原因包括運動強度過大、姿勢不當、缺乏熱身和拉伸、核心力量不足、運動頻率過高。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.運動強度過大：超出腰部肌肉承受范圍，造成肌肉纖維過度拉伸和損傷。
2.姿勢不當：錯誤的運動姿勢會使腰部受力不均，增加腰肌負擔。
3.缺乏熱身和拉伸：熱身能提高肌肉靈活性，拉伸可放松肌肉，缺少這兩步易引發(fā)勞損。
4.核心力量不足：腰部穩(wěn)定性差，運動時腰部肌肉代償，易疲勞受損。
5.運動頻率過高：肌肉得不到充分休息和恢復，累積性損傷導致勞損。
總之，長期運動時要注意科學合理，掌握正確的方法和技巧，避免腰肌勞損。一旦出現(xiàn)腰部疼痛等癥狀，應及時就醫(yī)，明確診斷，并在醫(yī)生指導下進行治療。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗等。同時，加強腰部肌肉的鍛煉，增強核心力量，有助于預防腰肌勞損。