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跑步后小腿骨頭疼，可能是運動過度、肌肉拉傷、骨膜炎、應力性骨折或其他原因導致。需要注意休息、適當治療、加強護理等。 1.運動過度：長時間高強度跑步，超出身體承受能力，導致小腿骨頭負擔過重。應減少運動量，循序漸進增加運動強度。 2.肌肉拉傷：跑步時肌肉過度拉伸或收縮，引起損傷。可通過熱敷、按摩緩解，促進血液循環(huán)。 3.骨膜炎：小腿骨膜受刺激產生炎癥。需休息，避免劇烈運動，可外用扶他林軟膏等藥物。 4.應力性骨折：反復應力作用導致微小骨折。要停止運動，及時就醫(yī)，進行固定治療。 5.其他原因：如營養(yǎng)不良，缺乏鈣、維生素 D 等。需補充營養(yǎng)，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品。 總之，出現(xiàn)小腿骨頭疼應引起重視，避免繼續(xù)劇烈運動，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，明確病因，進行針對性治療。