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患了頸椎病是可以參加一些鍛煉的，如頸部伸展、肩部環(huán)繞、游泳、瑜伽、放風(fēng)箏等。但要注意選擇合適的鍛煉方式和強(qiáng)度，避免加重病情。 1.頸部伸展：緩慢向一側(cè)傾斜頭部，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側(cè)。有助于緩解頸部肌肉緊張。 2.肩部環(huán)繞：前后、上下轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，可活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，減輕肩部壓力對頸椎的影響。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到充分伸展和放松，改善頸椎的活動(dòng)度。 4.瑜伽：部分體式能增強(qiáng)頸部和肩部的力量與柔韌性。 5.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏時(shí)可活動(dòng)頸椎，且戶外環(huán)境對身心有益。 總之，頸椎病患者適當(dāng)鍛煉對病情有益，但在鍛煉前最好咨詢醫(yī)生建議，根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉項(xiàng)目和強(qiáng)度。如果鍛煉過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。