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退行性骨關(guān)節(jié)炎的保健護理，主要包括控制體重、適度運動、注意保暖、合理飲食、避免損傷等方面。 1.控制體重：過重會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，應(yīng)通過合理飲食和適量運動，將體重控制在正常范圍內(nèi)，減輕關(guān)節(jié)壓力。 2.適度運動：選擇適合的運動，如游泳、散步、騎自行車等，增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免過度運動和劇烈運動。 3.注意保暖：寒冷會使關(guān)節(jié)血液循環(huán)變差，加重癥狀。要注意關(guān)節(jié)保暖，根據(jù)天氣變化增減衣物。 4.合理飲食：多攝入富含鈣質(zhì)、維生素 D 和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、豬蹄等，有助于關(guān)節(jié)健康。 5.避免損傷：避免長時間蹲跪、爬樓梯等動作，減少關(guān)節(jié)磨損。 總之，退行性骨關(guān)節(jié)炎患者通過以上保健護理措施，能在一定程度上緩解癥狀，延緩病情進展，提高生活質(zhì)量。但如果癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)治療。