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蹬自行車 50 公里后夜間休息出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)脹痛，可能是運動過度、關(guān)節(jié)損傷、滑膜炎癥、軟骨磨損、肌肉拉傷等原因引起。 1. 運動過度：長時間高強度騎行，超出膝關(guān)節(jié)承受能力，導致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)壓力增大。應適當休息，減少活動。 2. 關(guān)節(jié)損傷：如韌帶拉傷、半月板損傷等。需通過磁共振成像等檢查明確損傷程度，輕度損傷以休息、理療為主，嚴重損傷可能需手術(shù)治療。 3. 滑膜炎癥：運動刺激滑膜產(chǎn)生炎癥反應，出現(xiàn)腫脹和疼痛。可局部熱敷、服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 4. 軟骨磨損：長期磨損使軟骨變薄、粗糙，引發(fā)疼痛?？裳a充氨基葡萄糖，加強關(guān)節(jié)營養(yǎng)。 5. 肌肉拉傷：騎行時用力不當造成肌肉拉傷。早期冷敷，后期熱敷，并配合按摩緩解。 總之，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)脹痛應重視，及時休息，避免進一步損傷。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院骨科就診，明確病因，采取針對性治療。