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13 歲身高 151 厘米，想長高可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、疾病預(yù)防等方面努力。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。避免挑食、偏食。 2. 睡眠：保證充足的睡眠，每晚至少 8 小時(shí)。生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 3. 運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持積極樂觀的情緒，避免長期處于緊張、焦慮狀態(tài)，以免影響內(nèi)分泌。 5. 疾病預(yù)防：預(yù)防影響生長發(fā)育的疾病，如性早熟、甲狀腺功能減退等。若有相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。 總之，13 歲還有較大的長高空間，通過綜合調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于促進(jìn)身高增長。但身高也受遺傳等因素影響，如果對(duì)身高增長有疑慮，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估。