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抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，飲食在其輔助治療中具有一定作用。以下幾種食物可能有助于改善抑郁癥：富含ω-3 脂肪酸的食物、富含維生素 B 的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含抗氧化劑的食物、富含膳食纖維的食物等。 1.富含ω-3 脂肪酸的食物：如三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻籽等。ω-3 脂肪酸有助于改善大腦功能，減輕炎癥反應(yīng)，對(duì)緩解抑郁癥狀有一定幫助。 2.富含維生素 B 的食物：像全麥面包、燕麥、瘦肉等。維生素 B 能參與神經(jīng)系統(tǒng)的代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。 3.富含礦物質(zhì)的食物：例如香蕉富含鉀，菠菜富含鎂。鉀和鎂有助于穩(wěn)定情緒，減輕焦慮和抑郁。 4.富含抗氧化劑的食物：藍(lán)莓、草莓、橙子等水果富含抗氧化劑，可減少自由基對(duì)大腦的損傷，改善情緒。 5.富含膳食纖維的食物：蔬菜、豆類等富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道健康，通過(guò)腸腦軸影響大腦功能，進(jìn)而改善情緒。 飲食調(diào)整雖然對(duì)抑郁癥的治療有輔助作用，但不能替代專業(yè)的治療。患者應(yīng)保持均衡飲食，同時(shí)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。