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腰椎間盤突出怎樣進(jìn)行科學(xué)鍛煉

2024-11-05 15:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何鍛煉腰椎間盤突出

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

腰椎間盤突出患者進(jìn)行科學(xué)鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部靈活性、減輕腰部疼痛?？赏ㄟ^游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等方式鍛煉。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)，尤其適合腰椎間盤突出患者。 2.小燕飛：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，可增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，能強(qiáng)化腰部肌肉。 4.倒走：能增強(qiáng)腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者鍛煉時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
2024-11-06 01:25

就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經(jīng)痛腰痛

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主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

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