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腰椎間盤突出怎樣進行科學鍛煉

2024-11-05 15:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

如何鍛煉腰椎間盤突出

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級

全科

腰椎間盤突出患者進行科學鍛煉，有助于增強腰部肌肉力量、改善腰部靈活性、減輕腰部疼痛?？赏ㄟ^游泳、小燕飛、五點支撐、倒走、平板支撐等方式鍛煉。 1.游泳：能鍛煉全身肌肉，減輕腰部負擔，尤其適合腰椎間盤突出患者。 2.小燕飛：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，可增強腰背肌力量。 3.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能強化腰部肌肉。 4.倒走：能增強腰部的平衡和協(xié)調(diào)能力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增加腰部穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者鍛煉時應注意循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。鍛煉應在醫(yī)生指導下進行。
2024-11-06 01:25

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