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適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對于預(yù)防中風(fēng)具有重要意義，常見的有益運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、騎自行車、太極拳等。 1.快走：能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓和血脂，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。 2.慢跑：可提高身體代謝，增強(qiáng)血管彈性，改善心血管健康。 3.游泳：鍛煉全身肌肉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對心腦血管有益。 4.騎自行車：增強(qiáng)腿部力量，提高心肺耐力，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.太極拳：能調(diào)節(jié)身心，改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，間接預(yù)防中風(fēng)。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并長期堅(jiān)持，對于預(yù)防中風(fēng)十分關(guān)鍵。但需注意，運(yùn)動(dòng)要適量，避免過度勞累。如果本身存在基礎(chǔ)疾病，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生建議。