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老年抑郁癥是一種常見的精神障礙，對老年人的身心健康影響較大。以下幾種粥可能對其有一定幫助：百合蓮子粥、大棗桂圓粥、小米南瓜粥、核桃芝麻粥、銀耳雪梨粥等。 1.百合蓮子粥：百合具有清心安神的作用，蓮子能補脾止瀉、養(yǎng)心安神。二者搭配煮粥，有助于緩解焦慮、改善睡眠。 2.大棗桂圓粥：大棗補中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓補益心脾、養(yǎng)血安神。此粥可補充氣血，調(diào)節(jié)情緒。 3.小米南瓜粥：小米富含色氨酸，能促進大腦分泌血清素，有鎮(zhèn)靜、安神的效果；南瓜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于舒緩神經(jīng)。 4.核桃芝麻粥：核桃和芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素 E 等營養(yǎng)成分，具有補腦益智、滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的作用，對改善心情有益。 5.銀耳雪梨粥：銀耳滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津，雪梨清熱潤肺、生津止咳。能潤肺清心，緩解煩躁情緒。 需要注意的是，飲食調(diào)理只是輔助手段，老年抑郁癥患者還需及時就醫(yī)，接受專業(yè)的心理治療和藥物治療。同時，家人的關心和陪伴也非常重要。