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腰椎間盤突出患者可進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性和穩(wěn)定性的運(yùn)動(dòng)，如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的浮力能減輕腰部的壓力，水的阻力又能鍛煉腰部肌肉力量。 2.小燕飛：采取俯臥位，雙臂和雙腿向上抬起，能增強(qiáng)腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足支撐，將臀部抬起，可強(qiáng)化腰部核心肌群。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力。 5.平板支撐：鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身病情和身體狀況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。