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腰椎間盤突出患者可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，如游泳、小燕飛、倒走、平板支撐、五點(diǎn)支撐等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：趴在床上，上肢和下肢向上抬起，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.倒走：倒走可增強(qiáng)腰部肌肉協(xié)調(diào)性，改善腰部血液循環(huán)。 4.平板支撐：能鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。 5.五點(diǎn)支撐：仰臥位，用頭、雙肘、雙足支撐，將腰臀部抬起，有助于強(qiáng)化腰背肌。 需要注意的是，腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，如有不適應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能起到輔助治療的作用，患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。