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腰椎間盤突出患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度、癥狀以及個(gè)人身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)，但不當(dāng)運(yùn)動(dòng)可能加重病情。 1. 病情較輕：癥狀不明顯時(shí)，可進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，能增強(qiáng)心肺功能，減輕腰部壓力。 2. 癥狀緩解期：可嘗試瑜伽中的一些伸展動(dòng)作，幫助拉伸腰部肌肉，增加柔韌性。 3. 加強(qiáng)腰部肌肉：進(jìn)行平板支撐、仰臥抬腿等核心訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度彎腰、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，如籃球、網(wǎng)球。 5. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右，循序漸進(jìn)。 總之，腰椎間盤突出患者在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。