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腰椎間盤(pán)突出患者可以運(yùn)動(dòng)，但需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度、癥狀表現(xiàn)以及個(gè)人身體狀況來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰部柔韌性、緩解疼痛等。常見(jiàn)的適合運(yùn)動(dòng)包括游泳、倒走、小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐等。 1. 游泳：游泳是一項(xiàng)對(duì)腰椎間盤(pán)突出患者較為理想的運(yùn)動(dòng)，水的浮力能減輕腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)全身肌肉得到鍛煉。 2. 倒走：倒走能增強(qiáng)腰部肌肉力量，調(diào)整腰椎姿勢(shì)，緩解腰部肌肉緊張。 3. 小燕飛：可增強(qiáng)腰背肌力量，增加腰椎穩(wěn)定性。 4. 五點(diǎn)支撐：能鍛煉腰部肌肉，改善腰部功能。 5. 平板支撐：有助于強(qiáng)化核心肌群，減輕腰椎壓力。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只是輔助治療手段，患者還需綜合其他治療方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)。