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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腰椎間盤突出患者鍛煉腹肌時(shí)需特別注意，要選擇合適的方法，避免加重病情。包括仰臥腿部提升、平板支撐、側(cè)腹肌訓(xùn)練、空中蹬腿、仰臥屈膝收腹等。 1.仰臥腿部提升：平躺在地上，雙腿伸直慢慢抬起，能有效鍛煉下腹肌。 2.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量，注意保持身體呈一條直線。 3.側(cè)腹肌訓(xùn)練：側(cè)身單手支撐，側(cè)腹肌發(fā)力帶動身體上下移動。 4.空中蹬腿：仰臥模擬蹬自行車動作，鍛煉整個(gè)腹部。 5.仰臥屈膝收腹：仰臥屈膝，雙手抱頭收腹，鍛煉上腹部。 腰椎間盤突出患者鍛煉腹肌應(yīng)循序漸進(jìn)，開始時(shí)動作要輕柔，如有疼痛不適應(yīng)立即停止，并及時(shí)咨詢醫(yī)生。同時(shí)，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2024-11-05 21:42
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