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腰椎間盤(pán)突出術(shù)后的康復(fù)期通常分為早期、中期和后期。早期主要是傷口愈合和初步的功能恢復(fù)，中期著重于增強(qiáng)肌肉力量和改善活動(dòng)能力，后期則是鞏固康復(fù)效果和恢復(fù)正常生活。 1.早期（術(shù)后 1 - 2 周）：傷口處于愈合階段，患者需臥床休息，可進(jìn)行簡(jiǎn)單的下肢肌肉收縮練習(xí)，預(yù)防深靜脈血栓。 2.中期（術(shù)后 2 - 6 周）：可佩戴腰圍逐漸下床活動(dòng)，開(kāi)始進(jìn)行腰部的伸展和輕度旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增加肌肉力量。 3.后期（術(shù)后 6 周 - 3 個(gè)月）：逐漸恢復(fù)正?；顒?dòng)，如散步、慢跑等，但避免彎腰搬重物和劇烈運(yùn)動(dòng)。 4.康復(fù)訓(xùn)練：包括腰背肌鍛煉，如五點(diǎn)支撐法、三點(diǎn)支撐法等。 5.注意事項(xiàng)：保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。 6.復(fù)查時(shí)間：術(shù)后 1 個(gè)月、3 個(gè)月、6 個(gè)月應(yīng)按時(shí)復(fù)查，評(píng)估康復(fù)情況。 腰椎間盤(pán)突出術(shù)后的康復(fù)需要患者耐心配合，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步恢復(fù)腰部功能，以提高生活質(zhì)量。