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腰椎間盤突出致腿麻如何科學鍛煉

2024-11-25 16:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出腿麻怎么鍛煉

回答1
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李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出導致腿麻，可通過一些特定的鍛煉來緩解。如腰部伸展、仰臥抬腿、拱橋運動、平板支撐、倒走等。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢向一側彎曲，伸展腰部肌肉，左右交替進行。 2.仰臥抬腿：仰臥在床上，雙腿伸直慢慢抬高，能增強腰部和腿部力量。 3.拱橋運動：仰臥屈膝，以雙足、雙肘和后頭部為支點，將臀部抬高，形似拱橋，可鍛煉腰背肌。 4.平板支撐：雙手撐地，與肩同寬，保持身體呈一條直線，有助于增強核心肌群力量。 5.倒走：倒著行走能增強腰部肌肉力量，調整身體平衡。這些鍛煉方法需要長期堅持，且在鍛煉過程中要注意動作規(guī)范，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重，應及時就醫(yī)。
2024-11-25 17:57

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經痛腰痛

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