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腰椎間盤突出致腿疼怎樣自我療愈

2024-11-05 15:29 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出腿疼如何自我治療

回答1
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李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)可引起腿疼，自我治療可從改變生活習(xí)慣、適度鍛煉、注意保暖、物理治療、合理飲食等方面入手。 1.改變生活習(xí)慣：避免久站久坐，定時改變體位，選擇硬度適中的床墊。 2.適度鍛煉：如進(jìn)行小燕飛、五點支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.注意保暖：尤其在季節(jié)交替時，防止腰部受寒。 4.物理治療：可熱敷腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 5.合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如牛奶、豆制品、新鮮蔬果。腰椎間盤突出引起的腿疼，自我治療能在一定程度上緩解癥狀，但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
2024-11-06 03:26

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