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腰椎間盤突出適合哪些運動

2024-11-05 14:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出應該做什么運動

回答1
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李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出患者可通過適當運動緩解癥狀、增強腰部力量，如游泳、小燕飛、倒走、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，水的浮力能減輕腰部負擔，且能鍛煉腰背部肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，能增強腰部肌肉力量。 3.倒走：倒走時重心向后移動，可矯正姿勢，鍛煉腰背肌。 4.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，有助于增強腰背肌。 5.平板支撐：俯臥，雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，能鍛煉核心肌群。腰椎間盤突出患者在進行運動時要注意適度，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。運動只是輔助治療手段，患者還需遵循醫(yī)生的建議進行綜合治療。
2024-11-06 01:27

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