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腰椎間盤突出癥有哪些有效的鍛煉方法

2024-11-25 15:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出癥如何鍛煉方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級甲等

兒科

腰椎間盤突出癥是較為常見的疾病，患者可通過適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔，可增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點，將臀部抬起，能鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時重心向后移動，有助于減輕腰椎間盤壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可使腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.平板支撐：能增強核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎。鍛煉時要注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運動。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方法。
2024-11-25 17:26

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