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腰椎間盤突出癥有哪些有效的鍛煉方法

2024-11-25 15:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰椎間盤突出癥如何鍛煉方法

回答1
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吳志全主治醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

腰椎間盤突出癥是較為常見(jiàn)的疾病，患者可通過(guò)適當(dāng)鍛煉緩解癥狀，如小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔，可增強(qiáng)腰部肌肉力量。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，能鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時(shí)重心向后移動(dòng)，有助于減輕腰椎間盤壓力。 4.游泳：尤其是蛙泳，可使腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.平板支撐：能增強(qiáng)核心肌群力量，穩(wěn)定腰椎。鍛煉時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。建議患者前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方法。
2024-11-25 17:26

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什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見(jiàn)于老年人或是久坐的人群。查看全文»

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