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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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腰椎間盤突出癥患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀、增強(qiáng)腰部力量，包括游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐法、倒走、平板支撐等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，能減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。 2.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量。 3.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起，能強(qiáng)化腰背肌。 4.倒走：倒走能增強(qiáng)腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。 5.平板支撐：可有效鍛煉核心肌群，增強(qiáng)腰部的支撐力。 腰椎間盤突出癥患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-11-27 09:47
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就醫(yī)問藥
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