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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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腰椎間盤突出患者適合進(jìn)行一些有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善腰椎穩(wěn)定性和靈活性的運(yùn)動(dòng),如游泳、小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、平板支撐等。 1.游泳:游泳時(shí)身體處于水平位,能減輕腰部負(fù)擔(dān),水的浮力還能對(duì)腰部起到一定的支撐作用,有助于緩解腰部壓力。 2.小燕飛:采取俯臥位,雙手向后伸展,雙腿伸直向上抬起,能有效鍛煉腰背肌力量。 3.五點(diǎn)支撐:仰臥位,以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn),將臀部抬起,增強(qiáng)腰背部肌肉力量。 4.倒走:倒走時(shí)重心后移,可調(diào)整脊柱姿勢(shì),改善腰椎受力情況。 5.平板支撐:能鍛煉核心肌群,增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。 腰椎間盤突出患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意循序漸進(jìn),避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助治療手段,患者還需遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合治療。
2024-11-26 03:52
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