14 歲身高 154 厘米，父親 165 厘米，如何長(zhǎng)高
2024-11-26 18:03
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我現(xiàn)在14歲，身高154厘米，我太不喜歡矮，求求你，我血緣是爸爸，我爸爸身高是165厘米。
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回答1
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閆鐵 醫(yī)師
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影響身高的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。要想長(zhǎng)高，需綜合考慮這些方面。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響，但并非唯一決定因素。父母身高不高，子女仍有機(jī)會(huì)通過(guò)后天努力改善。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，如有異常需及時(shí)就醫(yī)診斷。 總之，14 歲仍處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過(guò)改善生活方式和及時(shí)排查疾病，有較大的長(zhǎng)高空間，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2024-11-27 05:21
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