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每天只吃飯菜，不吃零食，營養(yǎng)是否缺乏取決于飯菜的種類、搭配、攝入量以及個人的身體狀況和活動水平等。一般來說，如果飯菜能夠做到多樣化、均衡合理，營養(yǎng)缺乏的風險較低，但如果存在某些不合理因素，仍可能導致營養(yǎng)不足。 1. 飯菜種類：如果飯菜的食材種類單一，比如長期只吃幾種蔬菜和主食，可能缺乏某些維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 搭配比例：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例不合理，如碳水化合物過多，蛋白質(zhì)和脂肪過少，也會影響營養(yǎng)均衡。 3. 攝入量：飯量不足，無法滿足身體的能量和營養(yǎng)需求，易導致營養(yǎng)不良。 4. 個人身體狀況：處于特殊生理時期，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人，對某些營養(yǎng)素的需求增加，僅靠飯菜可能不夠。 5. 活動水平：高強度運動或體力勞動的人，能量消耗大，飯菜提供的營養(yǎng)可能無法滿足。 總之，只吃飯菜不吃零食不一定會導致營養(yǎng)缺乏，但要注意飯菜的合理搭配和充足攝入，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以確保營養(yǎng)均衡。

看你吃什么零食了。垃圾食品的話不出一個月身體就什么毛病都有了。水果什么的會得腸炎一類的消化疾病了。飯?zhí)峁┑氖且惶焖璧臒崃亢透鞣N維生素，主要是蛋白質(zhì)的攝入，菜就主要提供營養(yǎng)成分。正點吃飯，腸胃可以得到休息，不停吃零食會讓腸胃過量活動，容易消化不良。所以建議科學合理飲食，零食還是少吃，不愛吃飯，可以多餐少食，更利于身體健康，其實一天4餐是最好的。

每天只吃飯菜，不吃零食，營養(yǎng)是否缺乏取決于飯菜的種類、搭配、攝入量以及個人的身體狀況和活動水平等。一般來說，如果飯菜能夠做到多樣化、均衡合理，營養(yǎng)缺乏的風險較低，但如果存在某些不合理因素，仍可能導致營養(yǎng)不足。 1. 飯菜種類：如果飯菜的食材種類單一，比如長期只吃幾種蔬菜和主食，可能缺乏某些維生素（如維生素 C、維生素 D）、礦物質(zhì)（如鋅、鐵）和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 2. 搭配比例：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的比例不合理，如碳水化合物過多，蛋白質(zhì)和脂肪過少，也會影響營養(yǎng)均衡。 3. 攝入量：飯量不足，無法滿足身體的能量和營養(yǎng)需求，易導致營養(yǎng)不良。 4. 個人身體狀況：處于特殊生理時期，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人，對某些營養(yǎng)素的需求增加，僅靠飯菜可能不夠。 5. 活動水平：高強度運動或體力勞動的人，能量消耗大，飯菜提供的營養(yǎng)可能無法滿足。 總之，只吃飯菜不吃零食不一定會導致營養(yǎng)缺乏，但要注意飯菜的合理搭配和充足攝入，必要時可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師以確保營養(yǎng)均衡。