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子宮脫垂患者可通過一些特定動作來促進恢復，如凱格爾運動、臀橋、仰臥抱膝、腹式呼吸、貓式伸展等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。收縮盆底肌肉，保持 3-5 秒后放松，重復 10-15 次為一組，每天做 3 組。 2.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，在空中保持 5 秒左右，然后緩慢放下，重復 10-15 次為一組，每天 2-3 組。 3.仰臥抱膝：仰臥位，雙腿屈膝盡量靠近胸部，雙手抱膝，保持 10 秒左右，重復 10 次為一組，每天 2 組。 4.腹式呼吸：仰臥，全身放松，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴慢慢呼氣，腹部收縮，每次 5-10 分鐘，每天 2 次。 5.貓式伸展：四肢著地，吸氣時背部下沉，抬頭；呼氣時背部向上拱起，低頭，重復 10-15 次為一組，每天 2 組。 需要注意的是，這些動作需要長期堅持才能見到效果。如果子宮脫垂癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。