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練體育時(shí)怎樣飲食,有副作用嗎

練體育該咋吃有啥副作用嗎

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    史藝紅 主治醫(yī)師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    婦科

    練體育時(shí)的飲食至關(guān)重要,要保證營養(yǎng)均衡、能量充足、水分補(bǔ)充恰當(dāng)、避免過度進(jìn)食和注意食物選擇。合理飲食一般無明顯副作用,但不當(dāng)飲食可能影響健康。 1. 營養(yǎng)均衡:攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物可從米飯、面包中獲??;蛋白質(zhì)選擇雞胸肉、魚蝦、豆類;脂肪適量攝取,如橄欖油、堅(jiān)果。 2. 能量充足:根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)長,增加食物攝入量,確保有足夠能量支持訓(xùn)練。 3. 水分補(bǔ)充:訓(xùn)練前后都要喝水,避免脫水。 4. 避免過度進(jìn)食:以防體重增加,加重身體負(fù)擔(dān)。 5. 注意食物選擇:減少高糖、高鹽、高脂肪食物,避免消化不良。 總之,練體育時(shí)科學(xué)合理的飲食有助于提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和促進(jìn)身體恢復(fù)。但要根據(jù)個(gè)人情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整,如有需要可咨詢專業(yè)營養(yǎng)師。

    2024-11-27 22:30
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是藥物不良反應(yīng)?   藥物不良反應(yīng)(adverse reactions to drugs)是指用藥過程中出現(xiàn)的與治療作用無關(guān)的不良結(jié)果。藥物不良反應(yīng)具有以下共同特點(diǎn):①全身各器官均可受累;②除新生兒期發(fā)病率較高外,兒童發(fā)病率低于成人;③多種藥物同時(shí)應(yīng)用時(shí),其不良反應(yīng)通常呈指數(shù)升高;④有些疾病較易出現(xiàn)藥物不良反應(yīng),特別是需聯(lián)合使用多種藥物治療的疾病(如心血管疾病、感染性疾病、精神病),以及影響藥物代謝的器官疾病(胃腸、肝臟、腎臟疾病);⑤藥物動(dòng)力學(xué)特性(如與蛋白結(jié)合程度)也影響其不良反應(yīng)的發(fā)生。 查看全文»

皮疹 發(fā)熱
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    上海市第六人民醫(yī)院

    擅長:腎臟及結(jié)締組織疾病的診療

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  • 廖曉星

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    中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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  • 譚云龍

    主任醫(yī)師

    北京回龍觀醫(yī)院

    擅長:精神分裂癥、抑郁癥的診斷與治療,藥物不良反應(yīng)的處理,各類精神 詳情»

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