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髕骨軟化是常見膝關(guān)節(jié)病，因多種原因致髕骨和股骨關(guān)節(jié)面異常摩擦，使關(guān)節(jié)軟骨磨損。長(zhǎng)期會(huì)致大腿肌肉萎縮，加重病情?？赏ㄟ^床上直腿抬高、直腿側(cè)抬高等鍛煉改善，包括肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、康復(fù)訓(xùn)練等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.肌肉拉伸：通過伸展動(dòng)作，如仰臥屈膝拉伸，增加肌肉柔韌性，減少肌肉緊張。
2.力量訓(xùn)練：如負(fù)重直腿抬高，增強(qiáng)大腿肌肉力量，減輕髕骨壓力。
3.耐力訓(xùn)練：進(jìn)行多次重復(fù)的輕度動(dòng)作，如多次緩慢直腿抬高，提升肌肉耐力。
4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)瓮日玖⒌染毩?xí)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，改善平衡能力。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下，進(jìn)行針對(duì)性的康復(fù)動(dòng)作，促進(jìn)恢復(fù)。
總之，髕骨軟化患者進(jìn)行肌肉鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。同時(shí)，若癥狀加重或出現(xiàn)疼痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。