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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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急性腰扭傷后，選擇合適的睡姿對(duì)恢復(fù)至關(guān)重要，包括正確的仰臥姿勢(shì)、腰部支撐、下肢擺放、側(cè)臥要點(diǎn)以及避免的錯(cuò)誤睡姿等。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2018-07-18 17:24
1. 仰臥姿勢(shì)：建議仰臥，在腰部墊一個(gè)小薄枕頭，可減輕腰部壓力，緩解肌肉緊張。
2. 腰部支撐：合適的腰部支撐能維持腰椎正常生理曲度，促進(jìn)損傷修復(fù)。
3. 下肢擺放：雙下肢屈曲，能進(jìn)一步放松腰部肌肉，減少肌肉牽拉。
4. 側(cè)臥要點(diǎn)：若選擇側(cè)臥，可在兩腿之間夾一個(gè)枕頭，避免腰部扭曲。
5. 避免錯(cuò)誤睡姿：如俯臥，會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，不利于恢復(fù)。
總之，急性腰扭傷患者要重視睡姿的選擇，為腰部恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。同時(shí)，還應(yīng)結(jié)合其他治療方法，如冷敷、熱敷、藥物治療等，促進(jìn)康復(fù)。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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什么是急性腰扭傷? 腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。一旦直接或間接地受到外來暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。 查看全文»
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