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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王堯 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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減掉肚子上的贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-07-20 12:52
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝取。
2.運(yùn)動(dòng)：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于新陳代謝。
4.腹部訓(xùn)練：轉(zhuǎn)呼啦圈、卷腹等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：針灸、按摩相關(guān)穴位，促進(jìn)脂肪代謝。
減掉肚子上的贅肉需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，養(yǎng)成健康的生活方式。
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