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睡眠障礙的成因多樣，涉及生理、心理、環(huán)境、行為以及遺傳因素。常見的有壓力與焦慮、不良的睡眠習慣、生物鐘紊亂、特定的醫(yī)療狀況，以及遺傳傾向等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.壓力與焦慮：長期的精神壓力和焦慮情緒可干擾正常的睡眠模式，導致入睡困難或睡眠質(zhì)量下降。
2.不良的睡眠習慣：如晚上攝入咖啡因、使用電子設(shè)備、不規(guī)律的作息時間等，均可影響睡眠。
3.生物鐘紊亂：跨時區(qū)旅行、夜班工作等造成的生活規(guī)律變化，容易打亂體內(nèi)生物鐘，引發(fā)睡眠問題。
4.特定的醫(yī)療狀況：包括抑郁癥、慢性疼痛、哮喘、胃食管反流等疾病，這些病癥可能直接影響睡眠質(zhì)量。
5.遺傳傾向：家族中存在睡眠障礙的個體，后代患病的風險較高。
改善睡眠質(zhì)量，需從調(diào)整生活習慣、管理壓力、治療潛在疾病入手，必要時尋求專業(yè)醫(yī)療指導。