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神經性頭痛的預防可從心理、作息、飲食、理療及避免外界刺激等方面著手，包括保持心情愉悅、規(guī)律作息、合理飲食、適當理療、減少不良刺激等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.心理調節(jié)：時刻保持良好的心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松身心，避免長期處于緊張、焦慮或抑郁的情緒中。
2.作息規(guī)律：養(yǎng)成定時入睡和起床的習慣，每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，中午可適當午休，切忌熬夜。
3.飲食合理：減少食用辛辣如辣椒、油膩如油炸食品，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品，嚴格戒煙戒酒。
4.理療輔助：定期進行頭部按摩，促進血液循環(huán)；也可嘗試針灸，刺激穴位緩解癥狀。
5.避免刺激：遠離噪音過大、光線過強的環(huán)境，避免長時間使用電子設備。
6.適度運動：進行如散步、瑜伽、慢跑等有氧運動，增強體質和抵抗力。
7.藥物預防：在醫(yī)生指導下，可酌情使用谷維素、維生素 B1、甲鈷胺等營養(yǎng)神經的藥物。
做好以上各項預防措施，能在很大程度上降低神經性頭痛的發(fā)生幾率。但倘若頭痛頻繁發(fā)作且癥狀嚴重，務必及時前往正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。