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青春期由于生理和心理的變化，產(chǎn)生強(qiáng)烈性沖動(dòng)是常見(jiàn)的。控制這種沖動(dòng)，可從了解生理知識(shí)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、增加社交活動(dòng)、適度運(yùn)動(dòng)、保持良好作息等方面入手。 1. 了解生理知識(shí)：青春期身體發(fā)育，性激素分泌增加，導(dǎo)致性沖動(dòng)產(chǎn)生。了解這是正常生理現(xiàn)象，能減少焦慮和好奇。 2. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：如繪畫(huà)、音樂(lè)、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力，讓精力有更多的釋放途徑。 3. 增加社交活動(dòng)：和朋友一起參加集體活動(dòng)，拓展社交圈，減少獨(dú)處時(shí)間，避免過(guò)度沉迷于性幻想。 4. 適度運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、打球等，有助于釋放身體能量，緩解緊張情緒。 5. 保持良好作息：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于維持身心平衡。 青春期出現(xiàn)性沖動(dòng)是正常的，但要通過(guò)正確的方式進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)。如果無(wú)法自行有效控制，可尋求家長(zhǎng)、老師或?qū)I(yè)心理醫(yī)生的幫助。