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腿筋和脖子兩側(cè)筋疼，按摩能緩解，可能是肌肉勞損、筋膜炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、缺鈣等原因引起。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累，導(dǎo)致肌肉緊張、痙攣，引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷、按摩等緩解。 2.筋膜炎：筋膜發(fā)生無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于頸肩、腰腿等部位，受寒、創(chuàng)傷等可誘發(fā)。治療包括物理治療、藥物治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等。 3.頸椎病：頸椎退變壓迫神經(jīng)、血管，可出現(xiàn)頸部及上肢的疼痛、麻木。需改善生活習(xí)慣，配合牽引、藥物治療，如甲鈷胺、塞來(lái)昔布等。 4.腰椎間盤(pán)突出癥：突出的椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根，可能引起下肢放射性疼痛。治療有臥床休息、物理治療、藥物治療，如腰痛寧膠囊、邁之靈等。 5.缺鈣：鈣攝入不足或流失過(guò)多，導(dǎo)致肌肉興奮性增加，引起抽筋樣疼痛?？裳a(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時(shí)補(bǔ)充維生素 D 促進(jìn)鈣吸收。 出現(xiàn)腿筋和脖子兩側(cè)筋疼，應(yīng)注意休息，避免勞累和受涼。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

您好，根據(jù)您的癥狀考慮是腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)引起的坐骨神經(jīng)痛的可能性較大。這種癥狀一般見(jiàn)于勞累走路后加重，休息后好轉(zhuǎn)。意見(jiàn)建議：建議你需要去醫(yī)院做個(gè)腰椎核磁共振檢查確診，近期需要減少走路活動(dòng)，口服抗炎鎮(zhèn)痛的藥物治療。