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夏季炎熱怎樣有效預防中暑？

2024-11-27 10:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 中暑

問題：

夏季天氣炎熱，如何做才能防中暑？

回答1
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王慶松醫(yī)師

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夏季預防中暑，要注意環(huán)境調節(jié)、合理飲食、補充水分、適度運動和做好防護，X1、X2、X3、X4、X5等。 1.X1：環(huán)境調節(jié)。盡量避免高溫時段外出，尤其是上午 10 點至下午 4 點。室內(nèi)要保持通風，使用空調時溫度不宜過低，以 26℃左右為宜。 2.X2：合理飲食。多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果。適當增加富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類。避免食用油膩、辛辣的食物。 3.X3：補充水分。每天至少喝 2000 毫升的水，不要等到口渴才喝?？梢赃x擇白開水、淡鹽水或運動飲料。 4.X4：適度運動。選擇在清晨或傍晚較涼爽時進行運動，如散步、慢跑等，避免劇烈運動。 5.X5：做好防護。外出時戴寬邊帽、遮陽傘，涂抹防曬霜。穿著透氣、輕薄的衣物。總之，預防中暑需要從多個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習慣和防護措施，才能在夏季保持健康。
2024-11-27 12:41

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