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頸椎病是一種常見(jiàn)的脊柱疾病，多因頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生等引起?；颊呖赏ㄟ^(guò)一些鍛煉運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀，也可以考慮貼膏藥輔助治療。常見(jiàn)的鍛煉運(yùn)動(dòng)有頸部伸展、頸部旋轉(zhuǎn)、米字操、游泳、放風(fēng)箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭向上抬起，盡量伸展頸部，保持 5 秒后放松，重復(fù) 10 次。 2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢地將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量伸展，保持 5 秒，然后轉(zhuǎn)向另一側(cè)，重復(fù) 10 次。 3.米字操：用頭在空中寫(xiě)“米”字，動(dòng)作要緩慢，每個(gè)筆畫(huà)保持 5 秒，重復(fù) 5 次。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部和背部肌肉。 5.放風(fēng)箏：抬頭看風(fēng)箏的動(dòng)作有助于伸展頸部肌肉。 頸椎病患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累。貼膏藥時(shí)，要注意皮膚是否過(guò)敏。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。