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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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預(yù)防脫發(fā)可以通過飲食調(diào)節(jié)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和抗氧化物質(zhì)的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等。 1.蛋白質(zhì)類：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康很重要。例如，雞蛋、牛奶、牛肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能提供頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。 2.維生素類：維生素 B 族有助于頭發(fā)生長(zhǎng)和維持頭皮健康，像全麥?zhǔn)称?、香蕉、菠菜等都是良好的來源。維生素 E 具有抗氧化作用，可保護(hù)毛囊，杏仁、鱷梨等食物富含維生素 E。 3.礦物質(zhì)類：鐵元素缺乏可能導(dǎo)致脫發(fā)，可多吃一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、豆類。鋅元素有助于調(diào)節(jié)激素平衡，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，牡蠣、瘦肉等含鋅較多。 4.微量元素類：銅元素參與頭發(fā)色素的形成，黑芝麻、腰果等含銅豐富。硒元素能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，維護(hù)頭皮健康，可從大蒜、蘑菇中獲取。 5.抗氧化物質(zhì)類：藍(lán)莓、草莓等富含抗氧化物質(zhì)，能減少自由基對(duì)毛囊的損傷，有助于預(yù)防脫發(fā)。 總之，通過合理搭配飲食，攝入多種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，有助于預(yù)防脫發(fā)。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。
2024-11-28 00:24
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什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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